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「O脚を予防」効果的なウォーキングの方法 おかだ整骨院 姫路
2019/03/03 
年令を重ねると、脚の筋肉が減少します。


加齢による筋力低下は、どんな方にも起こります。

ですので、



筋力を減らさない工夫が必要です!




年令が進むにつれて、ひざが曲がってきますよね。


気がついたO脚がひどくなっていたりしませんか?


O脚は、元からの形状からの方もおられますが、

基本的には、

「筋力低下」「使用時の負担」

影響しています。



「ウォーキングしていたら、O脚になりませんか?」


と、よくご質問いただくのですが、


答えは
「ノー」


です。



O脚を予防するには、

効果的なウォーキングが出来ているか

どうかが大事
です。


脚の指先がしっかり地面を

蹴れていますか?



足先の冷えの強い方は、足指に力が

入っていない事が考えられます。



足先に力が入らないとカカト体重になるため

小指側(足裏の外側)ばかりに

体重が乗ってしまいます。



外側ばかりに体重が乗るとO脚になります。


ウォーキングをする前に、

ご自宅でイボイボの付いた青竹ふみをしましょう!


痛い方は、冷えが強い証拠。



ウォーキングをする時間を増やすのでしたら、

先に青竹ふみを毎日3分する事をおススメします。



青竹ふみをして、足指に力を入れやすくすることで

親指側にも力が入って、O脚を予防できます。



ぜひ行ってみてください(^▽^)/



また、足裏を正常に働くように教育する

インソールもあります。



ご興味のある方は、

ご相談ください。



猫背矯正マイスター


おかだ整骨院


079-336-3013
「O脚を予防」効果的なウォーキングの方法 おかだ整骨院 姫路
「猫背だと誤嚥しやすい」年齢による猫背に要注意!おかだ整骨院姫路
2019/03/02 
年令と共に背中や腰が曲がり、

猫背姿勢になっていきます。

よく注意している方でも少しづつ

背中は丸くなります。


それは、筋力低下があるからです。


筋力が多いのは10〜20代で、

30代をピークに筋力は衰えていきます。


いくら運動をしていても、

10代のような筋肉に少し近づけても

10代と同じ筋肉には戻れませんので

筋力量を上げる努力が必要です。


筋力低下は、背中や腰部周囲の筋肉だけ

とは限りません。


食道や胃、心臓など内臓の筋肉も低下しています。


飲み込む力も40代から衰え始めると言います。


そうだとすると、70代では飲み込む力は

かなり減っていることになります。


70代の飲み込む力を減らさないように、

音をならすようなゴックン運動をして

喉を鍛えることが出来ます。


また、背中が丸く、猫背だと

気管や食道の中が圧迫され、狭くなり

食べ物が詰まりやすく、誤嚥しやすくなります。


ですので、喉を鍛えるために


「喉を鳴らす飲み込み方」を練習する。



日常生活上で「猫背を治す」事が大切です。


誤嚥しやすい、むせ易い、猫背を治したいという方は、

ぜひご相談ください。


猫背矯正マイスター®


おかだ整骨院 姫路


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「猫背だと誤嚥しやすい」年齢による猫背に要注意!おかだ整骨院姫路
文字が見えにくい」が治らない時は、心因性視力障害かも⁉
2019/02/24 
テレビやパソコン・スマホを長時間観た後や

寝不足が続いた時は


「文字が見えにくい」

「視界がかすむ」

「まぶしい」


といった不調を感じやすいでしょう。


不調の多くは、しばらく目を休ませると

回復するのですが

なかなか解消されない場合は


「心因性視力障害」


が疑われます。


精神的なストレスが関与している可能性が高く、

ストレスで体が悲鳴を上げているサイン

として症状に現れることもあります。



成人:更年期の女性

子供:7〜12歳


に多く

目の強い疲労感やまぶしさに加え、

体調不良に悩まされる

ケースもあります。


症状

・眼鏡をかけても視力が上がらない

・視野の異常

・色が違って見える

・暗い場所でものが見えない


解決法は、

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 一人で抱え込まず、相談することで

 心理的な安定になります。


⊆律神経のバランスを整えましょう!

 首や背中の筋肉をほぐして、
 
 好きな事に没頭する

 時間をつくってみましょう。



簡単なセルフケアとして

肩や肩甲骨を出来るだけ

上げ下げするように

腕を回してみてください。



肩甲骨の回りが固まることで

首や周辺筋肉の血液循環が止まるため

自律神経が影響を受けます。


小まめに肩を動かすと血液循環を

よくさせることが出来ます。



もし、肩甲骨を動かしても

変化が出にくい。


肩こり・首コリが取れない

という時はご相談ください。(⌒∇⌒)



猫背矯正マイスターのいる整骨院


おかだ整骨院


079-336-3013
文字が見えにくい」が治らない時は、心因性視力障害かも⁉
「強い圧の小顔矯正は、頭痛の原因になる」おかだ整骨院 姫路
2019/02/20 
「エラが張っているの小さくしたい」

「頬骨が出っ張っているのがイヤ」


というご相談をよく受けます。



小顔になりたい願望は

皆さんありますよね。


その原因と解決法についてお話します。


物を食べる時や普段の姿勢から

顔が歪んでくることが多く

顔の左右が違うというのも

日常生活の使い方で変化します。



顔を歪める原因になるなるのは、

口や顔を動かす筋肉の影響です。


影響を与えている筋肉に対して

アプローチを行うことが必要です。



弱い圧の手技で頭蓋骨を作っている関節や縫合部に

動きを付けてあげるだけで

十分顔の歪み、噛み合わせは変化します。



反対に強い圧を掛けて、小顔矯正を行うと

強引に動かすため

繊細な頭蓋骨の形が崩れてしまい

頭痛や耳鳴りの原因になる恐れがあります。



原因からきちんと診て

顔の歪みを取ることで体調不良を改善、

小顔になることが出来ます。




「アゴのかみ合わせが悪い」

「口を開け閉めするとアゴがガクガクなる」



という方もご相談ください。

お力になります。(⌒∇⌒)




猫背矯正マイスター®


おかだ整骨院

 
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「強い圧の小顔矯正は、頭痛の原因になる」おかだ整骨院 姫路
「ひどい肩こりの方、大胸筋をもみましょう。」おかだ整骨院 姫路 
2019/02/17 
「肩こりがひどい」

「肩こりがひどくなると、気分が悪くなる」

「肩こりの影響か?頭痛がひどい」


効果的なセルフケアがあります!



まずは、手をパーにして、指の腹でマッサージする

左の大胸筋を右手で揉む(※少し圧を掛けて、さする)

右の大胸筋を左手で揉む(※少し圧を掛けて、さする)



次に、脇の下で肩甲骨の外側を

マッサージしてください。


2つすると、少し肩こりがラクになります(⌒∇⌒)



また、この2つを実践すると肩こりだけでなく、


猫背がマシになります。


家事の合間、

仕事の合間、

運転中の信号待ちの時


などにお試しください。




大胸筋・脇のマッサージを行ってみて

なかなか変化がない。

肩こりが取れていない。

といわれる方は、おかだ整骨院まで

ご相談ください。




おかだ整骨院



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「ひどい肩こりの方、大胸筋をもみましょう。」おかだ整骨院 姫路 
「ヒジが痛い」「ヒジが痛くて物が持てない」テニス肘・野球肘の恐れ
2019/02/11 
「ヒジを伸ばそうとしたら、

ギリギリと油切れのようになる」

「物をつまみ上げる動作が痛い」

「1週間以上、ヒジが痛い」


という方、使うと治らない状況に

なっているかも⁉


テニス肘、野球肘というのは、

肘に負荷が強く掛かって、起こる症状で

正式名称は「離断性骨軟骨炎」といいます。



名前は、テニスや野球と付いてますが、

スポーツをしていなくても、

日常生活で

「重い荷物を持ちあげた。」

「転倒して手を着いた。」


ということでも起こります。


しかし、仕事や家事などがあり、

十分に安静(保存治療)できないという方

多いですので、

使わなくても良い使い方

受傷部に負荷を掛けない使い方

を施術後に、

あなたに合った行動パターンの対処法も

お教えします。


早めの対処が必要なおケガですので、

迷わず、お早めにご相談ください。




おかだ整骨院 


院長 岡田泰明


079-36-3013
「ヒジが痛い」「ヒジが痛くて物が持てない」テニス肘・野球肘の恐れ
「股関節の痛み」「寝転ぶと足先が外側へ倒れる」「ひざが伸びない」関節炎にならないために おかだ整骨院姫路
2019/01/27 
「走った時に、股関節内側が痛い」


「股関節を曲げる時に引っかかるように感じる」


「寝転ぶと足先が外側に倒れる」



股関節が屈曲(前にかがめている)ことが

原因による股関節の位置異常

かもしれません。



日常生活や部活動などで股関節が

軽度屈曲したままに

なっている方
が多く見られます。



放っておくと、

使い方が悪いために


「股関節炎」


になる恐れがあります。



ストレッチをして

しっかり太ももの前(大腿部前)を

伸ばしてみてください。
(注:硬い方はゆっくりで)



のびる事で股関節前に空間が産まれて

痛みや引っ掛かりが解消されます。



痛みの減少が少ない方は、

当院へご相談ください。



現在のあなたの姿勢を無料チェックします。



猫背矯正マイスター®のいる整骨院



おかだ整骨院 


079-336-3013
「股関節の痛み」「寝転ぶと足先が外側へ倒れる」「ひざが伸びない」関節炎にならないために  おかだ整骨院姫路
「猫背がやる気を奪い取る」 猫背矯正マイスター® おかだ整骨院姫路
2019/01/20 
猫背になっている方は、

姿勢の良い方に比べて、

動きが鈍く、
考えがまとまらない

傾向があります。


また、お子様だと

「勉強がはかどらない」
「集中力がない」


などの症状が生まれます。


それななぜ?


試しに首をすくめて

少しアゴを突き出して上を向いてみてください。


頭がボーっとしてくるのがあると思います。


このような状態で物事を考えようとしても

調子が出てこないですよね。



それは、脳に十分な血液が行き渡ってないからです。


脳に血液が行き渡らないという事は、

「脳に栄養が行かない」という事です。



猫背姿勢は、あなたのクセですので、

ご自身で単に真っすぐにしても

すぐに治るものではありません。



ですが、

お家でポイントを押さえたストレッチや体操

してあげるだけでも少しずつ変化は出てきます
し、

気を付けて普段から、



「丸くなってるな」と思ったら伸ばす


だけでも

猫背の進行は防げます。



根本的に変えたければ、

『猫背矯正』をおススメします。


姿勢を正して、行動を早くして

効率的に仕事や用事をする事は

あなたに気持ちもラクにしていく事が出来ます。



勉強をはかどらせるのにも、

やる気を出せる状態を作ることが出来たら、

劇的に体が楽になります。



受験勉強で疲れたら背中を伸ばすストレッチ

行ってみてください。


身体がリフレッシュして、

机に向かう気持ちがラクになるはずです。





1回目から「体がラク」を実感出来る


『猫背矯正』 1回 5,000円




猫背矯正マイスターのいる整骨院


おかだ整骨院 

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「猫背がやる気を奪い取る」 猫背矯正マイスター® おかだ整骨院姫路
「お前にはまだ早い」 アツい柔道整復師募集 姫路求人
2019/01/01 
「お前にはまだ早い」

う言われたら、あなたはどうしますか?

従来は、年数を重ねることが、職人が
歩む道のりだと考えられていました。

確かに年数を重ねることで失敗もして
学ぶことは本当に大切です。

ですが、ただ若いからといって、
仕事を任せないというのは

今は時代遅れ。

また、女性だからと差別する
世の中もおかしい。
【減ってきたとはいえ、
まだ根強く残っている。】

だから、本当の治療家を目指す方に伝えたい

あなたの未来は、
考えて選択し、
考えて横並びから飛び出て、
考えて自分一人で進む勇気が

これからは必要です。

おかだ整骨院は、
若くても、
経験が少なくても
女性でも
(※実際、院内は院長以外女性4人です)
活躍できる人を作ります。

今、誇れるスタッフしかいません。
行動する勇気のあるスタッフばかりです。

院長の岡田もスタッフから学んでいます。

ぜひ、アツい治療家を目指して一緒に
頑張っていただける方お待ちしております。

おかだ整骨院 院長 岡田泰明


ご連絡・お問い合わせは

079-336-3013

新年は、1月5日㈯8時30分〜17時まで
「お前にはまだ早い」 アツい柔道整復師募集 姫路求人
「お尻がピリピリ痛い」「背中伸ばすと痛い」ギックリ腰前症状かも?
2018/12/24 
メリークリスマス!


いよいよ今年もあと一週間になりました。

今週末はクリスマスイブですね。
連休もあり、お出掛けの方や
自宅で用事や片付けをまとめて
しているという方。

良い連休にしてくださいね。

さて、今日は楽しいお休みを
目いっぱい楽しんでもらう為に

体に疲労が溜まっているこの時期にご注意です。


「お尻がピリピリ痛い」

「背中が痛く、伸ばしづらい」

「座って立ち上がる時に腰が伸びない」


ギックリ腰、腰部ねん挫になる前かもしれません。

12月中旬に入り、ギックリ腰が急増してます。


12月22日㈯も灯油のポリタンクを運んでいて、

ギックリ腰になり、歩けなくなられた40代男性の方が

掴まり立ちしながらご来院されました。


灯油を運ぶ前、3日前にハミガキしている時に

前かがみになった際、

少し腰に痛むような違和感があったようです。


「年末はお仕事が絶対に休めない」

     とおっしゃってました。



とりあえず、施術をして帰る時には、

スタスタとは歩けないですが、

モノに掴まりながら歩くのは、

しなくていいようになりました。



腰部に痛みを感じる、

もしくは背中の痛みの症状は

出ていたわけですから、

早めに対処しておけば

動けないという状態は

回避できたかもしれません。


年末は、休みの日も用事で忙しくお身体の負担が増えます。


体のケアをする時間がないという方も

ご自宅でその日の終わりに

軽いストレッチ・背伸びをするだけで

ギックリ腰・急性腰痛は回避できます。



不運にもギックリ腰が発生してしまった場合は、

体を丸めて横向きに寝て、氷(or保冷剤)を

タオルに入れて冷やしてください。

2日間安静にして様子を見ても変化がない場合は

ご相談ください。



また、とりあえず歩けるようにしてという方

お力になります。


ご相談ください。(*^^)v



快適なお正月を迎えるために

ご自身の身体ケアにも

気を付けてくださいね。




姿勢矯正の専門家

おかだ整骨院 

長 岡田泰明

079-336-3013
「お尻がピリピリ痛い」「背中伸ばすと痛い」ギックリ腰前症状かも?
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